人与人之间的顺眼和不顺眼

亲爱的匿名来访者，

首先，我要感谢您向我倾诉您的困惑和挑战。您提到的人与人之间的“顺眼”与“不顺眼”现象在我们的日常生活中确实很常见，而这个现象既与个体的内在特征，也与外在因素有关。

在认知行为疗法（CBT）的框架下，可能有一些认知扭曲在影响您对他人的观感。比如，您可能存在过度概括（将某人的一次行为普遍化到所有情况下）、负面过滤（只关注负面的信息而忽视积极的信息）、或者心理滤镜（只看到某些特定的方面而忽视整体）。这些认知扭曲可能导致您对那个同事产生了压抑和不舒服的感觉，也影响了与其他人建立关系的难度。

为了改善与人的关系，您可以尝试挑战和重构您的想法。首先，尝试意识到自己可能有这些认知扭曲，然后问问自己：有没有证据表明他们不可接受？我会不会对某个特定特征过度放大了？这个练习有助于您审视自己的想法，理性看待他人。

此外，您可以尝试改变自己的行为方式。比如，尝试更开放地和那个同事交流，主动了解他的想法和感受，构建更积极的互动。对于其他人，也可以尝试表现出更多的关心和包容，这有助于减少负面情绪的产生。

另外，建议您尝试一些CBT的自我帮助练习，比如情绪日记、思维记录表等，帮助您更清晰地认识自己的想法和情绪，并逐步改变不健康的思维模式。

最后，如果您觉得困惑和挑战仍然存在，不妨考虑寻求专业心理健康服务。专业的心理咨询师可以帮助您更深入地了解自己的想法和情绪，并给予更个性化的支持和指导。

改变是一个逐步的过程，需要持之以恒和耐心。我希望这些建议对您有所帮助，也鼓励您继续探索和实践新的思维和行为模式。如果需要进一步的支持或指导，请随时与我联系。祝您一切顺利！

真诚地，
心理咨询师