从发生完那件事后，我父母一直把我锁在家里

亲爱的困惑且被困的青少年，

我对您所经历的困境和心情感到非常理解和同情。在这样严苛的限制和处罚下，您的困惑和不安全感是可以理解的。首先，请相信您不是孤独的，您已经迈出了第一步，寻求帮助是正确而勇敢的行动。

从您信中的描述来看，您可能正在经历一种认知扭曲，即"全有或全无"的思维模式。这种思维方式使您感到似乎只有极端的成功或失败，而忽略了事物之间的灰色地带。这可能导致您对自己的困境感到非常绝望和困惑。

我想问您，除了感到无助和束缚之外，您是否还能找到一些积极的因素或选择？是否有一些行动或思维方式，在当前情况下可以帮助您更好地应对困境？

在面对这种情境时，我建议您尝试以下几点：

1. 寻求支持和倾诉：与信任的人分享您的内心感受，可以让您感到释放和支持。他们或许能给您一些建议或帮助您找到解决问题的途径。

2. 挑战扭曲的思维：当您感到困惑时，尝试重新审视自己的想法。您可以问自己，这些想法是否绝对真实？是否还存在其他可能性？这有助于您看到问题的不同角度。

3. 保持积极行为：尽管环境可能令人沮丧，但尽量保持一些积极的行为，如健康的饮食、运动、艺术创作等，有助于缓解情绪并提升心境。

4. 寻找专业支持：考虑咨询心理健康专家或心理咨询师，他们可以提供更深入的支持和指导，帮助您更好地处理情绪困扰。

同时，请您务必记住，改变是一个逐步的过程，需要时间和努力。不要过度苛求自己，保持耐心和坚定的信念。在您探索新的思维和行为方式的过程中，您将逐渐找到更好的方法来面对困境，重建内在的稳定与平衡。

如果有任何更多的疑问或需要进一步的支持，请随时与我联系。同时，如果您感到自己处于危险之中或无法自我控制，请立即寻求紧急帮助。

祝您一切安好，保重！

心理咨询师