这个婚也许都是我的错吧，如果当时不想着走

亲爱的匿名来访者：

首先，我想对你勇于表达自己的困扰和心理压力表示钦佩和理解。你所描述的困境和痛苦让我感到关切，我想和你一起探讨并提供一些帮助和指导。

从你的来信中可以看出，你身处一种充满自责和矛盾情绪的状态。首先，我想提醒你，婚姻的失败不应该完全归咎于你一个人。每段关系都需要双方的努力和理解，不要把所有责任都压在自己身上。这种"全有或全无"的思维模式可能会加重你的负担，我建议你尝试转变这种思维方式。

关于你感到的胆怯和逃避情况，我理解这可能是一种在心理上的自我保护机制，但长期来看，这可能会限制你的成长和幸福。你提到希望能改变现状，这已经是一个很好的开始。我想问问你：你害怕的是什么？你觉得自己缺少什么支持或资源去实现自己的愿望？

针对你感到困扰和不安的情况，我建议你尝试关注自己的情绪和身体感受，或许可以尝试写下你的感受或者留意何时何地你感到不安。这有助于更清晰地认识自己的情绪。另外，深呼吸、冥想或者身体放松练习也可能有助于减轻你的内心压力和焦虑。

关于照顾小孩和对自己身体状态的担忧，我建议你尝试循序渐进地建立一个健康的生活方式，包括良好的饮食、适量的运动和充足的休息。在照顾孩子的同时，也别忘了照顾好自己，只有你保持好状态，才能更好地照顾孩子。

最后，我鼓励你寻求进一步的支持和帮助，这可能包括与心理健康专业人士的面对面咨询或参加相关的支持小组。改变需要时间和努力，但你并不孤单。记住，你值得拥有一个更健康、更快乐的生活。

如果你需要更多具体的建议或资源，请随时与我联系。愿你早日找回自我，勇敢面对并改变现状。希望我的回复能对你有所帮助。