因为家庭影响 从小心理自卑 胆小 妈妈出

亲爱的访客，

首先，我要感谢您选择打开心结，勇敢地分享您内心深处的困扰和痛苦。您经历的家庭环境和生活经历对您的成长和心理状态产生了重大影响，我对您的勇气和坚强感到钦佩。

从您的来信中，我能感受到您那种自卑和胆小的心理状态的体验。这种感受可能源自于您在家庭中的被忽视和伤害，以及对爱与关怀的渴求和对伤害的恐惧。

在这种情况下，一个可能存在的不健康思维模式是“全有或全无”的思维，即将事物看作是非黑即白，而忽视了事物的复杂性。这种思维方式可能会影响您对爱情和婚姻的看法，并让您更加谨慎和害怕面对可能的伤害。

为了帮助您走出目前的困境，我想提供一些建议：

1. 挑战不健康的思维模式：开始意识和挑战您内心可能存在的“全有或全无”的思维。尝试思考事物的多样性和中间地带，不要将事物简单地划分为好与坏。

2. 寻找支持和建立信任：在寻找爱与关怀的道路上，可以慢慢建立与周围人的联系，寻找值得信任的朋友或专业支持人士，逐渐重建对爱和关系的信任。

3. 自我爱护和接纳：学会自我爱护和接纳，给自己一些温暖和关怀。这包括培养健康的生活习惯，关注自己的情感和心理需求。

4. 专业帮助和支持：如果您觉得当前状况过于困扰和混乱，也请考虑寻求专业的心理健康帮助，如心理咨询师或心理治疗师。

除了上述建议，您也可以尝试写情绪日记、进行思维记录等CBT练习，帮助您更好地了解自己的思维模式，并逐步调整和改变不健康的想法。

请记住，改变是一个持续的过程，需要耐心和练习。我鼓励您继续探索和实践新的思维和行为模式，在这个过程中保持积极和勇敢的态度。如果您需要进一步的支持，也请不要犹豫寻求专业帮助。

再次感谢您的信任和勇气，希望我的回复对您有所帮助。祝您早日重建信心和勇气，走出困境，获得更多的爱与关怀。

最诚挚的祝福，

心理咨询师