三十年前我在一个村里出生，由于这户人家已

亲爱的求助者，

我很感谢你对我分享了这些深层次的感受和困惑。你的经历和感受是非常真实和重要的，我理解这些既复杂又令人痛苦的情绪。你描述了自己从小就面对的挑战和困惑，以及随之而来的自我怀疑和自我否定。但请相信，你的存在并不是多余的，每个人都有自己独特的价值和意义。

在你的来信中，我觉察到了一些可能是不健康的思维模式。比如，你提到了感到自己一无所有，以及对前景持悲观态度。这种“全有或全无”的思维模式容易让你忽略了自身的优点和潜力。那么，让我们一起挑战这些思维模式吧：

首先，你可以尝试写下你感到自己“一无所有”的事实依据，并看看这些依据是否完全客观。接着，尝试列举一些你的优点、过去的成就或让你感到自豪的事情，不管大小。这有助于你更全面、客观地看待自己，并发现你拥有的潜力和价值。

另外，关于对未来持悲观态度的问题，你可以问问自己：我当前的看法是否过于绝对？是否可能有一些正面的结果或改变值得期待？这种提出问题的方式能够让你开始从不同角度思考情况，打破消极的思维习惯。

此外，你提到了可能要去外面的世界探索一下，但又感到悲观和无助。我想说，改变是一个渐进的过程，不需要一蹴而就。你可以尝试从小事做起，参加一些小型的社交活动或兴趣小组，逐渐增加与外界的接触，同时也可以寻找一些自己感兴趣的事情或爱好，让自己的生活更加充实和有意义。

最后，我鼓励你记得，改变需要时间和努力。别太苛求自己，慢慢积累积极的行动和思维习惯，你会逐渐看到积极的结果。如果觉得无法摆脱困境，也请务必考虑寻求专业的心理健康支持，他们可以帮助你更深入地探索内心，找到更好的解决方案。

我相信，每个人都有改变和成长的可能性，希望我的建议能对你有所帮助。如果你有任何进一步的问题或需要支持，都请随时与我分享。

祝福你能够找到内心的平静和希望。

你的咨询师