我觉得我老公就是瞧不起我……狗眼看人低…

亲爱的匿名来访者，

首先，我想表达我对您目前的困惑和痛苦感到深深的同情和理解。您所描述的情况确实令人心痛，感到不被尊重和被贬低会对自尊和情绪产生负面影响。但是请相信，您并不孤单，您向我寻求帮助已经是迈出了积极的一步。

从您的来信中，我观察到了一些可能存在的不健康思维模式，比如您对自己的能力和价值产生怀疑，以及因为他人的行为而质疑自己做出的选择。这种“全有或全无”的思维模式可能导致我们低估了自己的能力和价值。不过，重要的是要认识到这些想法并努力改变它们。

我建议您尝试挑战这些消极的想法。问问自己：是否有证据表明您不值得被尊重或被珍惜？您是否能够看到自己的优点和价值所在？同时，也要考虑您的丈夫的言行是否基于事实，抑或是他个人的态度和偏见所致。

在行为方面，我鼓励您坚定自己对事业的热情和决心。继续追求您的梦想，不要因为他人的否定而动摇。同时，尝试与您的丈夫进行一次真诚的沟通，表达您的感受和期望。坦诚地告诉他他的言行让您感到受伤，希望能够建立更为尊重和支持的关系。

除此之外，您可以尝试一些CBT的练习，比如情绪日记，帮助您记录自己的情绪变化和与想法的关联，以便更好地理解和应对自己的情绪。

最后，如果您感到情绪压力过大或认为需要更多支持，我鼓励您寻求专业心理健康服务。专业的心理治疗师可以帮助您更深入地理解和应对您目前的困境。

改变需要时间和努力，但请记住，您值得被尊重和珍惜。继续寻求支持和探索新的思维和行为模式，您将逐渐重建自己的信心和幸福。

祝您一切顺利，若有任何需要，请随时与我联系。