我不想活了，就想早点结束自己。

尊敬的匿名来访者，

首先，我想感谢您坦诚地分享了您目前的挣扎和困惑。您所描述的情况表明您正在经历许多情绪上的困难，同时面对来自工作、家庭和过往感情经历的多重压力。我理解这些问题对您的生活造成了巨大的冲击和负担，而且对您来说可能感到无法承受。

首先，让我们一起来看一下您信中描述的一些可能存在的不健康思维模式。您提到感到自己做得不够好，这可能是一种“全有或全无”的思维，您只看到了自己的不足，而忽视了自己的成就和努力。此外，从您对家庭问题和感情创伤的描述中，我也觉察到了负面过滤的倾向，即您可能更倾向于关注负面的经历和情绪，而忽视了积极和有价值的方面。

针对这些不健康的思维模式，我想提供一些建议来帮助您挑战它们。首先，尝试意识到并记录下每天至少一件积极的事情，或者肯定自己每天的努力和成就。这有助于您逐渐改变关注负面的习惯，培养更加平衡和积极的思维方式。同时，尝试问自己一些问题，如“我是否过于苛刻地对待自己？”或“是否可以用更宽容和善良的态度对待自己？”，这有助于您重新审视自己的内在对话。

另外，为了应对当前的困境和挣扎，我建议您每天安排一些自我护理的时间，无论是阅读、散步、冥想或其他您喜欢的活动。这有助于减轻压力和疲劳，帮助您恢复内在的平衡和能量。

最重要的是，自我帮助资源和支持也非常重要。我建议您尝试使用情绪日记记录您的情绪变化和观察不健康思维的模式。此外，阅读关于认知行为疗法的书籍或在线资源，了解更多关于改变思维和行为的技巧和策略，也会对您有所帮助。

最后，我强烈建议您寻求专业的心理健康支持。专业的心理咨询师或心理治疗师可以帮助您更深入地探索和处理您当前面临的挑战，提供更个性化和有效的支持和治疗。记住，寻求帮助是一种勇气，是为自己寻找更好的出路和解决方案。

改变不是一蹴而就的，需要时间和努力，但每一步都是朝着更健康和积极的方向迈出的重要一步。希望您能坚持探索和实践新的思维和行为模式，同时保持耐心和积极性。如果您有任何进一步的疑问或需要更多帮助，随时与我联系。

祝您早日恢复心灵的平衡和愉悦，再次感谢您的勇气和诚实。

诚挚地，
心理咨询师