愿目标能够各个击破，留给我的机会不多了，

亲爱的求助者，

非常感谢您信任我并分享了您目前的困境和挣扎。您描述的经历表明您正在经历一段困难时期，感到沮丧、失望和迷茫是完全可以理解的。在这样的情况下，寻求帮助和支持是迈向更积极的方向的第一步，我很高兴能够为您提供一些指导和支持。

从您的信中可以看出，您可能存在一些不健康的思维模式，如过高的自我要求和对失败的消极解读。让我们一起来识别并挑战这些模式，并尝试找到一些新的思考方法，以帮助您摆脱困境。

首先，让我们尝试重新审视您对自己的期望。是否您对自己过高的自我要求导致您感到压力和焦虑？请思考一下，您是否对自己的成功和成就有着“全有或全无”的想法，而忽视了中间的努力和过程？

接下来，让我们尝试制定一些更具体、可操作的目标，而不是过于宽泛和模糊的目标。将大目标分解为小目标，并逐步实现它们，这样可以增加成就感和动力。同时，别忘了要在追求目标的过程中保持耐心和坚持，成功往往需要时间和努力积累。

对于适应失败和困难，不妨思考一下每次挫折所带来的学习和成长。失败并不代表终结，而是为下一次尝试做准备。您可以尝试以更积极的角度看待挑战，询问自己：我能从这次经历中学到什么？我可以如何做得更好？

此外，建议您尝试使用情绪日记记录自己的情绪变化和思维模式，以便更好地了解自己的情绪起伏。另外，阅读一些与认知行为疗法相关的书籍或在线资源可能会对您有所帮助，比如《认知行为疗法：入门与实践》等。

最后，请记住，改变需要时间和练习，不要过度苛求自己。如果您觉得自己无法自行摆脱困境，也可以考虑寻求专业心理咨询师的帮助。他们可以为您提供更深入的支持和指导，帮助您探索更有效的应对方式。

希望我的建议能够对您有所帮助。请不要放弃自己，坚信您有足够的能力克服目前的困境，走向更加积极和成功的人生。祝您一切顺利，并保持积极的心态！

诚挚地，
您的心理咨询师