努力再一次爬起来，重新开始。

亲爱的来访者：

首先，我要很钦佩地表达对您艰难经历后所展现出的坚韧和勇气。您经历的困难和挑战实在令人心痛，但您坚持努力恢复和寻求帮助，这种坚定的意志力是非常值得赞扬的。

从您来信中我能感受到您对过去经历的深深影响，以及希望能够重新获得健康和平衡的强烈愿望。您提到的情绪波动、焦虑和对新关系的不安，都是常见于经历创伤的人们的情感反应。

在这样的情况下，识别并挑战不健康的思维模式将是一种有益的策略。有时候，我们倾向于过度概括、负面过滤或全有或全无地思考，从而导致情绪上的不稳定。您可以尝试观察并记录这些负向思维，然后问问自己是否有更客观的解释或证据可以支持更积极的观点。

此外，面对新的机会和关系时的不信任和恐惧可能源自对过去伤痛的记忆。逐渐重新建立信任需要时间和努力，但您可以从慢慢增加对自己的信任开始。您可以尝试通过积极的自我对话来鼓励自己，认识到自己的价值和能力，逐渐减少对自己的严苛要求和过度担忧。

为了帮助您更好地处理这些情绪问题，我建议您可以尝试一些自我帮助练习，比如情绪日记记录您的情绪和相关触发事件，然后分析其中的思维模式。此外，您也可以寻找支持性的社交圈子，与他人分享您的感受和困惑，或者尝试放松技巧如呼吸练习来减轻焦虑和压力。

最后，如果您觉得目前仍然难以应对这些问题，或者希望获得更深入的支持和建议，我鼓励您考虑寻求专业心理咨询。专业的心理健康专家可以为您提供更个性化和综合的支持，帮助您渡过这段困难时期。

改变需要时间和努力，但我相信您具备战胜困难的力量。请保持耐心和积极，继续努力向前迈进。希望我的建议能够对您有所帮助。

祝您一切顺利，坚强面对并战胜内心的困难。

心理咨询师