总是会控制不住流眼泪，对什么都不感兴趣是

亲爱的小玲，

非常感谢你信任并向我倾诉自己的困扰。我完全理解你所描述的情况，以及由情绪控制困难和失去兴趣引发的困惑和痛苦。首先，我想说你很勇敢地面对自己的情绪困扰，并努力寻求帮助，这是一个非常重要的第一步。以下是针对你描述的问题一些建议：

认知扭曲的识别：从你的描述中，我观察到了一些可能存在的认知扭曲，比如"情绪过滤"（只关注负面的事物）和"全有或全无"的思维模式。这种扭曲的想法可能加剧了你的情绪困扰。请尝试意识到这些思维习惯，并开始挑战它们的准确性。
情绪调节策略：当你发现情绪难以控制时，尝试深呼吸、放松练习或冥想等情绪调节技巧。这些方法可以帮助你平复情绪，减少眼泪的涌现，并增强情绪的控制力。
重建兴趣：尽管你对以前的兴趣失去了兴趣，但仍然可以尝试新的活动和爱好，或者重新审视过去的爱好。挑选一项小的、能够让你感到愉悦的活动，并逐步培养对生活的乐趣和热情。
自我关怀和自我接纳：请记住，接受自己的情绪和状态是很重要的。尝试给自己一些善意的陈述，关爱自己，不断提醒自己你值得受到尊重和关心。
尋求专业支持：如果情况持续恶化，或者你感到无法独自应对这些问题，寻求专业心理健康服务是非常重要的。专业的心理治疗师可以帮助你更好地理解和应对你的情绪困扰。

最后，改变需要时间和练习，不要急于看到立竿见影的效果。探索新的思维和行为模式是一个渐进的过程，我鼓励你保持耐心和积极性。同时，如果你觉得需要更多支持和指导，可以考虑寻找专业的心理健康服务。

希望这些建议对你有所帮助。如果你有任何更多的问题或需要进一步的支持，请随时与我联系。祝你早日走出困境，重拾内心的光明和活力。

温暖的祝福，

心理咨询师