感觉老公不爱我了。

亲爱的匿名咨询者，

首先，我想表达对你目前困扰的婚姻问题的理解和同情。你描述的情况听起来确实让人感到困惑和焦虑，特别是在婚姻关系中感到被冷落和疏离。让我来帮助你分析一下可能存在的认知模式，并提供一些建议和指导来应对这种情况。

从你的描述中，我觉得有一些可能的认知扭曲在影响着你的思维方式，例如：

1. 全有或全无思维：你对自己在婚姻中的行为感到内疚和责任，怀疑自己是否做错了什么。这种思维模式可能让你无法客观地看待问题并寻找解决方案。
2. 过度概括：你可能过度将之前一次对丈夫的脾气暴躁和拒绝沟通的事件泛化到整个婚姻中，导致你对关系的评价出现偏颇。
3. 负面过滤：你可能在回忆和思考时更倾向于关注和放大负面的情绪和体验，而忽略了积极的方面。这可能加剧了你的焦虑和困惑感。

现在，我想提供一些行为建议和思维练习，帮助你应对婚姻问题：

1. 尝试倾听：争取与丈夫进行开放和诚实的对话，试图倾听他的感受和看法，了解他对关系的期待和需求。
2. 探索共同兴趣：尝试寻找和丈夫共同感兴趣的话题或活动，促进情感上的亲密和连接。
3. 寻找情感支持：除了与丈夫沟通，也可以考虑寻求其他亲朋好友或专业人士的情感支持，分享你的感受和困惑。
4. 自我关怀：关注自己的身心健康，每天进行一些有助于放松和舒缓压力的活动，如运动、冥想或阅读。

最后，我建议你持续关注自己的情绪和思维模式，并尝试挑战那些不健康的想法。记住，改变需要时间和练习，不要过分苛求自己。同时，如果你觉得需要更多的支持和指导，也可以考虑寻找专业的心理健康服务，他们可以帮助你更深入地探索和处理婚姻中的困境。

希望我的建议能对你有所帮助。请记得，你并不孤单，我们随时支持你。

祝你一切顺利，
心理咨询师