很孤单，特别渴望朋友，可以说心里话的人，

亲爱的来访者，

非常感谢你信任我并且分享了你内心的感受和困扰。我能理解你感到孤独和渴望交心的心情，尤其是在你生活的环境和职业造成了与外界失去联系的感觉。

从你的来信中可以看出，你可能陷入了一种“孤独”和“社交断裂”的负面思维模式中。这种思维可能让你更加焦虑和感到困惑，进而加深了你的孤独感。现在，让我们一起探讨一些可能有助于改变这种模式的建议：

主动寻找社交机会：尽管在家工作会让你的社交圈受限，但你可以主动寻找一些社交活动或社区活动，比如志愿者工作、兴趣小组、健身课程等。这样可以帮助你结识新的朋友，拓展社交圈子。
积极参与在线社交：在互联网时代，社交网络也可以成为交友的平台。你可以加入一些兴趣相同的在线社群或论坛，通过这种方式认识志同道合的朋友。
培养自信和自我价值感：尝试多参与一些自己感兴趣的活动，做一些让自己感到骄傲和自信的事情。增强自己的自尊和自信度，也有助于吸引更多新朋友接近你。
积极寻找亲密友谊：不要着急，建立深入友谊需要时间。在与别人交往过程中，逐渐寻找那些与你有心灵契合的人，建立起亲密关系。

此外，你可以尝试使用一些CBT的自助练习，比如写情绪日记来了解自己的情绪变化，以及用思维记录表来挑战自己的消极思维模式。这些练习可以帮助你更清晰地认识自己的想法，并逐步改变对自己和他人的看法。

请记得，改变和建立新的友谊需要时间和努力，但只要你持之以恒，一切都会慢慢变好。如果你感到需要更多的支持和指导，也请考虑咨询专业心理健康服务，他们会帮助你更好地应对目前的挑战。

希望这些建议能对你有所帮助。祝你早日找到那位可以与你分享喜怒哀乐的知心朋友，不再感到孤独和沮丧。

最诚挚的祝福，

咨询师