昨晚是调整静心后的第一次背书，真的比之前

亲爱的来访者，

非常感谢您与我分享了您的担忧和经历。我理解您对记忆力变化的困惑，并希望能够为您提供一些帮助和指导。

从您描述的情况来看，您在背书过程中遇到的记忆力问题可能与您在学业压力和焦虑状态下的心理状况有关。焦虑和压力会影响大脑的认知功能，包括记忆、注意力和集中力。因此，当您通过静心调整和放松活动减轻焦虑时，您的大脑可能更容易集中注意力和记忆信息。

在这种情况下，我想建议您考虑以下几点：

1. 意识调整：继续尝试不同的放松和调整心态的方法，如冥想、呼吸练习或身体放松技巧。这些方法有助于降低焦虑水平，改善认知功能。

2. 有效时间管理：好的时间管理可以减少学习压力，让您有充足的时间休息和放松，提高学习效率和记忆力。

3. 健康生活方式：保持健康的饮食、充足的睡眠和适度的运动，有助于提升认知功能和应对压力。

4. 认知行为策略：观察并挑战可能存在的负面思维模式，比如过度担心记忆力问题会加重问题本身。尝试转变关注焦点，注重积极的学习体验。

5. 情绪日记：记录下导致焦虑和压力的触发因素，以及您采取的情绪调节策略和效果，有助于您更好地了解自己的情绪模式。

我鼓励您尝试这些方法，看看哪些对您最有效。同时，如果您发现这些问题持续影响到您的日常生活和学业，我建议您寻求专业的心理健康支持，以便获得更深入的帮助和指导。

改变需要时间和练习，希望您能保持耐心并坚持尝试新的方法。我真诚地希望您能克服记忆力问题，并在学业和生活中找到更多的平衡和自信。

祝您一切顺利，如有任何进一步的问题或需要，都请随时与我联系。

温暖的问候，
心理咨询师