坠入堕落的深渊

亲爱的寻求指导者，

首先，我要感谢你坦诚地分享你最近的困惑和焦虑。我可以理解在失去一个重要的支持人物后，你所经历的巨大的失落感和孤独感。这是一个非常艰难的时期，对心理健康和情绪状态都会产生深远的影响。

从你的来信中，我可以看出你刚经历了一场重要的丧失，对此你感到非常沮丧和无助。你描述了自己沉溺于不健康的活动，这可能是一种逃避现实和应对痛苦情绪的方式。这种情况下，我们可以考虑一些认知行为疗法（CBT）的原则来帮助你重新找回自己并摆脱这种困境。

首先，让我们识别一下可能存在的不健康思维模式。你提到的自我放纵和堕落可能反映了“逃避”和“全有或全无”思维。你可能倾向于认为自己必须完全投入这种消极行为，而忽视了其中的后果和其他选择。

接下来，我想问你一些问题来挑战这些不健康的思维：你曾尝试过其他适应方式来处理失落和孤独感吗？这些自我放纵的行为真的能够带来长期的好处吗？你是否能想象一种更健康和积极的方式来归复心情并摆脱困境？

针对你想要重建内心平衡和幸福感的愿望，我建议你尝试以下行为修改建议：

最后，我鼓励你保持耐心和积极性。改变不是一蹴而就的，而是一个逐步的过程。如果你觉得困境无法自行摆脱，不要犹豫寻求专业的心理健康支持。他们有经验和工具可以帮助你重新建立内心的平衡，并找回幸福感。

希望这些建议能对你有所帮助。记得，你并不孤单，也不必独自应对这一切。祝愿你早日走出困境，重新找回自己的内心平衡和幸福感。

所有的支持与祝福，
心理咨询师