最近有个疑惑十分不解，总感觉现在自己在做

亲爱的朋友，

我看到了你对自己感到迟钝、犹豫和缺乏自信的困扰，我理解这种感受可能让你感到沮丧和困惑。让我们一起来分析一下可能的情况，以便更好地理解你面临的挑战。

从你描述的情况来看，可能存在一些不健康的思维模式在影响你的情绪和自信心。一种常见的认知扭曲是“全有或全无”思维，即过分强调自己的失败或不足，而忽视了自己的优点和成功。这种思维模式可能会导致你感到自己变得愚笨或缺乏能力。

另外，过度的焦虑和紧张也可能影响了你的思维和表现。焦虑情绪会使大脑难以集中注意力，导致思维变得混乱和迟钝，甚至让你感到自己无法胜任某些任务。这种情绪状态会进一步削弱你的自信心和决策能力。

为了帮助你改善这种情况，我建议你尝试挑战你可能存在的负面思维模式。当你发现自己对某个问题产生消极的想法时，试着问自己这些想法是否客观真实，是否存在证据来支持这种观点。逐渐培养更客观、积极的思维方式，也可以写下你的负面想法并对其进行质疑和重构。

此外，尝试通过设定小目标并逐步实现它们来增强你的自信感。成功的经历可以帮助你建立自信心和恢复思维的敏锐度。同时，学习冥想和放松技巧可以帮助你在面对挑战和压力时保持冷静和集中。

如果你觉得有必要，也可以考虑寻求专业的心理健康支持。专业的心理咨询师可以帮助你更深入地了解和处理你的困扰，提供更专业的指导和支持。

改变不健康的思维和行为模式需要时间和努力，但你并非孤身一人。保持积极的态度，持之以恒地进行自我调整和成长，你一定能逐渐恢复自信和思维的清晰度。

祝你一切顺利，希望你找到适合你的方法来克服困扰，重新找回自信和活力。

友情支持，心理咨询助手