感觉自己在和朋友交往方面挺失败的，越来越

亲爱的匿名朋友，

首先，我要感谢您对我们的信任，愿意分享您的困扰和烦恼。我能理解您在朋友关系上遇到的困难和痛苦会给您带来的痛苦和困惑。您所描述的情况很常见，许多人在人际关系中也会遇到类似的挑战。

从您的来信中，我觉得有一些可能的认知扭曲和负面思维模式。例如，您提到的"全有或全无"思维，可能会让您觉得所有的友情都是失败的，或者一次受挫就认为友情无望。这种思维模式会让我们忽略了友情中的灰色地带和复杂性，导致消极情绪的加重。

为了帮助您重新审视这种情况，我建议您尝试挑战自己的不健康思维。您可以问问自己一些问题，比如：是否所有的朋友都对我漠不关心？是否我对友情的价值有过度的、消极的看法？是否我可以接受友情并且处理友谊中的不确定性？

除此之外，我还建议您尝试一些行为上的修改：首先，尽量保持平衡，不要让自己过度投入或期待太高。其次，和朋友们坦诚沟通，让他们了解您的需要和感受。最后，也可以尝试主动参加一些社交活动，扩大社交圈子，以获得更多友谊和支持。

另外，您可以尝试使用情绪日记来记录自己的感受和想法，以便更好地了解自己的情绪变化。同时，推荐您阅读一些关于人际关系和情感健康的书籍，以便更深入地了解友情和人际交往的原理。

请记住，友情的建立需要时间和努力，也需要双方的理解和支持。改变消极的思维和寻找真实而坚定的友谊是个逐渐的过程，不要放弃，也不要急于求成。而且，如果您感觉困扰严重或持续，也可以考虑寻求专业心理健康服务的支持。

希望以上建议能够为您提供一些帮助，祝您早日走出困境，重新找到对友情的信心。如果您需要进一步的指导或支持，请随时与我们联系。

祝您一切顺利！

心理咨询师