我是一位高三学生，我从小到大成绩都不错，

亲爱的用户，

我很感谢你分享了你目前所面临的情况和困扰。我能理解你在高三阶段所承受的巨大压力和挑战，以及生活中的不幸事件给你带来的痛苦和伤痛。

在你的来信中，我注意到了一些可能体现的不健康的思维模式，比如过度概括和情绪过滤。当我们处于困境和压力时，很容易陷入消极的思维循环，只看到问题的负面而忽略积极的方面。我想请你思考一下，是否有时你会过度关注困难和不幸，而忽视了生活中仍然存在的美好和希望呢？

挑战这种消极的思维模式是十分重要的。你可以尝试问问自己，是否有证据能够证明你所担心的事情一定会发生？你是否可以换个角度看待问题，寻找更积极的解释和对策？

此外，除了改变思维模式，采取一些实际行动也能帮助缓解压力和焦虑。尝试建立一个规律的学习和休息时间表，保证充足的睡眠和饮食健康。不要忘记给自己一些放松的时间，做一些让自己快乐的事情，与家人和朋友分享你的感受和情绪。

此外，我建议你尝试使用情绪日记工具。每天记录一下你的情绪和观念，在记录的同时，思考一些积极的替代想法，帮助你逐渐调整不健康的思维模式。

最重要的是，改变需要时间和努力。不要着急，慢慢来。如果觉得自己难以独自应对，请考虑寻求专业的心理咨询帮助，他们可以为你提供更专业的支持和指导。

希望我的建议对你有所帮助。记得，你并不孤单，一切都会逐渐好转。保持耐心和乐观，相信自己，你一定能够度过眼前的困难，重新找回内心的平静和力量。

祝一切顺利，加油！