我不知道该不该把自己的情绪交给别人

亲爱的匿名之人，

我能感受到你内心的痛苦和困惑，感谢你与我分享这些真挚的情感。你描述的情况表明你正面临着许多痛苦和挑战，但我想告诉你，你并不孤单，有很多人也经历着类似的情绪困扰。

从你的描述中，我能感受到一些可能存在的不健康思维模式。比如，你提到自责、认为自己不够坚强、以及对情绪的负面认知等。这些思维方式可能使你感到更加沮丧和无助。

首先，我想问你，是否愿意尝试挑战这些思维模式？你能否在日常生活中意识到这些负面思维，并尝试以更客观的角度看待自己和情绪？例如，反思自己的优点和过去的成功经历，或者考虑一下他人对你的看法可能是片面的。

此外，我建议你尝试一些情绪调节的行为修改建议。比如，建立规律的作息时间、尝试放松的呼吸练习、保持良好的营养和运动习惯等。这些习惯可以有助于改善你的情绪状态。

同时，我推荐你尝试一些自我帮助资源和练习，如情绪日记记录你的情绪变化、思维记录表挑战负面思维、或者深度呼吸练习放松身心等。这些练习有助于你更好地了解自己的情绪，并逐渐改变不健康的思维模式。

最重要的是，如果你感觉无法单独处理情绪困扰，或者情况变得更加严重，我强烈建议你寻求专业心理健康支持。专业的心理咨询师或心理医生可以帮助你应对困扰，并找到更好的解决方案。

请记住，改变是一个持续的过程，需要耐心和时间来实现。你值得拥有健康的情绪和生活质量。继续努力，寻找适合你的方式来缓解情绪困扰。愿你早日走出困境，找回内心的平静和幸福。

保重，

（心理咨询师的名字）