从小到大，别人跟我说第二三遍我才能听懂，

亲爱的困惑的访者，

我非常感谢您信任并与我分享您的困扰。我完全理解您所描述的困境，以及这种困扰可能对您的生活和人际关系带来的影响。首先，我想告诉您，您绝对没有必要感到独自或羞愧，这种情况是可以得到解决和改善的。

从您描述的情况看，您可能遇到了一种认知偏差，可能是“过度一般化”或“全有或全无”思维的情况。这种偏差使您倾向于过分强调自己需要多次听才能理解的情况，而忽略了这可能并不是智力问题，而是一种学习或沟通方式上的偏好。

为了帮助您改善这种情况，我建议您尝试以下几点：

接受自己的独特方式：首先要明白，每个人的学习和沟通方式都不尽相同。您需要接受自己需要多次听才能理解的方式，并理解这并不代表您智力低下。这种接受可以减少自我怀疑和焦虑感。
思维挑战：当您感到自卑或焦虑时，问问自己是否有实际证据表明您比别人慢半拍。尝试观察其他人是否都能一遍听懂，或者您是否在其他方面表现得很出色。这有助于打破您的不健康思维模式。
积极行动：在学习或交流时，尝试使用一些笔记、录音或绘图等方式辅助理解和记忆。这可以帮助您更好地掌握信息，减少重复听的次数。
自我帮助练习：您可以每天记录下至少一个情况，描述自己需要多次听才理解的情况，并反思这是否真的影响了您的理解能力。逐渐调整您的观念。

我还建议您寻求专业心理咨询师的帮助，他们可以在更深层次上帮助您解决这个问题，并提供更多个性化的建议和支持。

请记住，改变需要时间和练习，不要对自己太苛刻。希望我的建议对您有所帮助，如果您需要更多支持，请随时与我联系。

祝您一切顺利，保持积极向前的态度。

真诚地，
心理咨询师