为什么每次回头看都会后悔，明明刚开始已经

亲爱的来访者，

首先，我想对你分享，你的感受是非常正常的，很多人在做出决定后会经历类似的后悔与不安的情绪。对于你不断感到后悔和不安的现象，可能存在一些不健康的思维模式和行为习惯在起作用。让我们一起来探讨一下。

从你描述的例子中可以看出，你在做决定时充满自信和坚定，但之后开始怀疑自己是否做出了正确的选择。这可能反映了“全有或全无”思维的认知扭曲，即认为事情要么完全成功，要么彻底失败，而忽略了中间的可能性。这种思维方式会让你忽略事物的复杂性和灰色地带，导致你过度强调可能出现的负面结果。

针对这种情况，我建议你尝试挑战自己的思维模式。在面对后悔与不安的时候，可以问问自己：我有没有忽略了一些成功的可能性？这个决定真的完全没有好处吗？是否有一些我所忽略的积极方面？通过这种方式，你可以开始看到事物的更多层面，避免陷入消极思维的泥沼中。

此外，对于工作中的挑战和自我怀疑，建议你逐步培养自信心。可以通过制定小目标来逐步展示自己的能力，同时避免用过去的失败经历来定义自己的能力和潜力。相信自己是一个在不断学习和成长的过程中的个体，而不是被过去所限制。

最后，如果你在情感与决策方面感到困惑和不安，可以尝试利用情绪日记记录自己的感受和思维过程。这有助于你更清晰地了解自己的情绪变化和不健康思维模式。

希望这些建议对你有所帮助。记住，改变是一个渐进的过程，需要耐心和练习。如果你觉得需要进一步的支持和指导，不要犹豫寻求专业的心理健康服务。

祝你能够摆脱困惑，勇敢迎接新的挑战和机遇！

诚挚地，
心理咨询师