高三了，这应该是最需要家长陪伴的时间，可

亲爱的匿名的来访者，

首先，我想对你目前所面临的困难表示同情和理解。你的处境听起来确实让人感到困惑和挫败，但你寻求帮助和主动探索解决方案的态度是非常积极的。

从你的来信中，我能感受到你可能存在一些不健康的思维模式，比如"全有或全无"的思维、过度概括以及负面过滤。这些认知扭曲可能导致你对自己的能力和价值产生负面影响。我想和你一起挑战这些思维，帮助你建立更积极、更现实的思维方式。

关于家庭问题，虽然你现在感到缺乏监督和支持，但也许可以尝试主动和父母沟通，表达你对他们的需要和关注。同时，你提到在独立面临问题时会感到困惑，我建议你尝试逐步解决问题的方法，例如分解问题、寻求帮助和尝试不同的解决方案。这样可以帮助你逐渐建立自信和解决问题的能力。

至于你的情绪问题，我建议你尝试情绪日记来记录自己的情绪变化和触发事件，以便更好地认识和管理自己的情绪。此外，学习放松和冥想技巧有助于缓解焦虑和压力，帮助你保持情绪稳定。如果觉得无法独自处理，寻求专业心理咨询是一个很好的选择。

最后，我想强调改变是一个持续的过程，需要耐心和积极性。不要害怕寻求帮助，无论是来自专业人士还是身边的亲朋好友。同时，我也鼓励你继续探索、学习和成长，相信你能够克服目前的困难，重拾对生活和学习的热情。

祝福你早日找到更好的自己，也请记得，你并不孤单，我们在这里支持你。