我老公经常不在家，那一个人带两个孩子，其

亲爱的妈妈，

首先，我想感谢您信任我并与我分享您的困扰。您所描述的情况表明您是一个关心孩子、愿意寻找帮助的负责任的母亲。面对孩子的学业困难和自身情绪问题，您的担忧是可以理解的。

在您的来信中，您提到了一些可能反映出的不健康思维模式，比如对孩子的学习问题采取极端方式来应对（全有或全无的思维）。这种思维模式可能会导致您焦虑和暴躁的情绪反应。现在，让我们一起看看您可以采取哪些方法来应对这种困境。

首先，我建议您试着挑战自己的不健康思维。每当您发现自己情绪失控时，可以停下来问问自己：这种情绪反应是否真的有助于解决问题？是否有其他更积极和有效的方式来处理孩子的学业困难呢？

其次，为了增加对您孩子学习问题的理解，可以尝试和孩子进行开放、尊重的对话。可以询问他们的想法和感受，帮助他们找到解决问题的方法。同时，表达出对他们的支持和信任，这有助于建立更加积极的亲子关系。

另外，关于缓解焦虑和调节情绪的问题，您可以尝试一些放松技巧，比如深呼吸、冥想或放松音乐。在日常生活中，保持良好的睡眠、饮食和运动习惯也可以有助于提升情绪稳定性。

最后，我建议您考虑寻求专业心理咨询或家庭治疗的帮助，专业的心理健康专家可以根据您的具体情况提供更专业的指导和支持。

改变需要时间和努力，我鼓励您保持耐心和积极性，相信通过不断学习和尝试，您可以渐渐找到适合您和孩子的解决方案。祝您和您的家人一切顺利，如果您有任何进一步的问题或需要帮助，请随时与我联系。

诚挚地，
心理咨询师