给自己设了个闹钟，午夜下单，迎接双12，

亲爱的匿名的购物迷，

我真的很感激你向我分享了你的困扰和烦恼。首先，我想告诉你，你并不孤单，许多人都经历过类似的购物困扰。你对自己购物行为的观察非常重要，说明你已经意识到了可能存在的问题，这是解决困境的第一步。

在你的描述中，我注意到了一些可能反映出的不健康的思维模式。例如，在购物过程中，你可能受到了"即时满足"的思维扭曲影响，购物带来的短暂愉悦感让你忽略了长期后果。另外，可能还存在"全有或全无"的思维，让你认为要么全力投入购物，要么完全抑制购物，而缺乏中间平衡的控制。

为了改变购物行为，你可以尝试挑战这些不健康的思维。当你感到购物冲动时，可以停下来思考一下：这个物品是否是我真正需要的？购买之后，会给我带来长期的快乐和满足感吗？这样的问题有助于你更理性地评估购物的价值。

此外，建议你尝试制定一个详细的购物预算并坚持执行，制定购物清单，并在购物前冷静地思考清单上的物品是否真正需要。设定购物限制，例如只在特定时间段内购物，避免即时冲动。

除此之外，你还可以尝试寻找其他有助于你缓解紧张和焦虑的方式，如运动、冥想或与朋友交流。这些健康的应对方式可以帮助你转移注意力，减轻情绪上的压力，避免通过购物来逃避困扰。

最后，如果你觉得这些方法仍未能有效帮助你控制购物冲动，我建议你考虑寻求专业的心理健康支持。心理治疗师可以根据你的具体情况制定更个性化的计划，并提供更多有效的帮助和支持。

改变需要时间和努力，但只要你愿意努力实践新的思维和行为模式，你一定可以克服购物困扰，恢复对生活的控制。请记住，你值得拥有健康、平衡的生活。希望这些建议能对你有所帮助。感谢你的诚实分享，并祝你早日度过困境。

关心你的心理咨询师