已经初二了，现在还一点计划都没有。每次想

亲爱的你，

非常感谢你和我分享了你目前的困扰，我能理解你所描述的感受。在青少年时期，面对不确定的未来和各种压力，感到迷茫和无助是很正常的。让我们一起来看看你所描述的情况，并尝试找到一些可能的方法来帮助你摆脱困境。

首先，你提到感到缺乏动力去实现目标，这可能反映了一种“全有或全无”的思维模式，即认为要么一切都完美，要么一无是处。这种想法往往是不现实的，因为生活中很少有事情是完美的。试着思考一下：是否有些小的进步或努力也值得肯定呢？这样或许可以帮助你逐渐建立起动力和信心。

其次，对于学习方面的困扰，可能存在负面思维和过度概括的情况。当你觉得自己做不到时，可以反问自己：这是事实吗？还有没有其他可能性？尝试以更客观和积极的角度看待自己，相信你是有能力克服困难的。

针对你感到低落和无望的情绪，我建议你可以尝试每天记下自己的情绪和想法，以及导致这些情绪的具体事件。这可以帮助你更清晰地认识到自己的情绪变化，并逐渐找到改善的方法。

此外，寻找一些可以让你感到快乐和放松的活动，比如运动、艺术创作、与朋友交流等，这有助于提升整体情绪状态。

最后，如果你觉得困扰已经影响到了你的日常生活和情绪，我建议你考虑寻求专业的心理健康支持，比如咨询师或心理医生。他们会提供更具体和个性化的帮助，帮助你逐步克服困难。

改变需要时间和努力，我相信你能够渐渐摆脱目前的困境。接受自己的情绪，保持积极的心态，勇敢面对困难，你会发现自己越来越坚强。也欢迎随时联系我，分享你的进展或者需要更多支持。

祝一切顺利，保持乐观和勇敢！

心理咨询师