我呢追星，追吴亦凡，我感觉自己有攀比心理

亲爱的匿名用户，

我能感受到你对自己内心的困惑和追求积极心态的愿望，非常感谢你与我分享这些感受和想法。在你的来信中，你提到了对于偶像吴亦凡的攀比心理和敏感度的问题，这反映了一种可能存在的认知和情绪挑战，让我们一起来探讨一下。

首先，你对别人对吴亦凡的评价和身份认同产生愤怒的反应可能反映了一种“全有或全无”思维，即一种极端的评判方式。这种思维模式可能让你认为一个人要么是顶流，要么就不值得被关注，而事实上，每个人都有自己独特的价值和魅力。挑战这种思维方式，你可以问问自己：是否所有人都必须达到某种特定标准才能被认可？不同人对明星的看法因人而异，而并不影响你自己的喜好和兴趣。

其次，你对王一博的看法也让你开始对比起先后之间的出道和关注度。这种过度概括的思维也可能影响了你对个人发展和成功的看法。你可以思考一下：一个人的成就和受欢迎程度是多方面因素的综合结果，不能仅仅用表面的关注度来衡量一个人的价值。

为了改善你的情绪状态和认知方式，我推荐你尝试以下方法：

情绪日记：记录当你听到别人对明星的评价时你的情绪变化，以便更好地了解自己的情感起伏。
思维记录表：每当你产生攀比心理或质疑自己选择时，记录下思维内容，并挑战这些不健康的思维。
自我肯定练习：每天尝试认可和肯定自己的优点和价值，而不是依赖外部评价来确认自己。

最重要的是，改变认知和行为模式需要时间和练习，所以请对自己保持耐心和积极性。如果情况变得更加困扰你，或者你觉得需要更多支持，我鼓励你寻找专业的心理健康服务。记得，寻求帮助是一种勇敢和积极的选择。

希望我的建议对你有所帮助，继续探索并努力改善自己的心态和情绪状态。

祝安好！