我感觉自己玩的女生跟别人好点会很难受，因

亲爱的匿名求助者，

非常感谢你信任并分享你的困扰和焦虑之情。我理解你面对女生朋友间关系的焦虑和恐惧，以及对情感不稳定的担忧。在你描述的情况中，可能存在一些不健康的思维模式，让我们一起来探讨和寻找解决方案。

首先，我注意到你提到感到害怕自己会孤独，没有人陪伴。这可能是一种“全有或全无”的思维模式，即认为只有在有人陪伴时才能感到幸福和满足。我们可以开始思考：除了朋友的陪伴外，你是否有其他让自己感到快乐和满足的方式？尝试思考一下，你是不是能够独自享受一些活动，增加对自己的信心和独立性。

其次，针对你担心女生朋友之间的关系问题，我想问一下：你是否在这个情境下过度地将责任放在自己身上？记住，每个人都有自己的独立思维和行为，不是所有的问题都是由你所引起的。或许可以思考一下如何保持中立，不介入她们之间的矛盾，让她们自行解决，而不是全然承担她们之间的纷争。

最后，除了这些思考之外，我建议你尝试一些具体的行为调整，比如学会在不同情境下独自自在地度过时间，发展一些自我陪伴的兴趣爱好，或者寻求新的认识和朋友圈子。另外，情绪日记可能对你有帮助，记录下每天的情绪变化及引起情绪波动的事件，有助于更好地了解自己的情绪规律。

最重要的是，请记得，改变思维和行为模式需要时间和练习。鼓励你积极面对挑战，继续探索新的方式来处理焦虑和恐惧。如果觉得需要更多的支持和指导，也请考虑寻求专业的心理健康服务。感谢你勇敢地分享你的困扰，祝愿你早日走出困境，重获内心的平静和安宁。

祝好，
咨询师