一直想的是，毕业了,就解放了，要么离开这

亲爱的匿名来访者，

首先，我想对你打开心扉并分享内心的困惑表示欣赏和尊重。你所描述的感受和思维都是可以理解的，毕业后面对未来的不确定性和家人的期望可能会给你带来沉重的压力和焦虑。

从你的来信中，我能感受到你内心的挣扎和想要独立探索自我的愿望。这种感受是很常见的，尤其在面临重要决定和未来方向时。让我们一起来探讨一些可能有助于你的建议和策略：

1. 识别不健康的思维模式：

   1. 看起来你可能陷入"全有或全无"的思维模式中，觉得只有一个极端的选择才能让你快乐。
   2. 还有可能有过度概括和负面过滤，导致你只关注不如意的方面而忽略了积极的一面。

2. 挑战和重构思维：

   1. 你能否尝试问问自己：除了现在所感受到的不安和痛苦，还有哪些其他可能的选择和想法？
   2. 是否可以为自己设定更灵活和多样的未来愿景，而不是被固定在目前的困境中？

3. 行为修改建议：

   1. 试着和家人坦诚交流你的想法和感受，让他们了解你的内心挣扎，或许他们会更理解和支持你。
   2. 考虑寻求职业咨询或心理咨询的帮助，专业的指导可能有助于你更清晰地认识自己的兴趣和能力。

4. 自我帮助资源和练习：

   1. 我建议你尝试每天记录一些情绪日记，写下触发你焦虑和不安的事情，以及你的情绪反应。
   2. 也可以使用思维记录表来帮助你意识和挑战那些不健康的思维模式。

记住，改变是一个过程，需要时间和努力。保持耐心和积极性，尝试探索和实践新的思维和行为模式。如果你发现自己情绪无法控制或者感觉无法应对，不要犹豫寻求专业的心理健康支持。你并不孤独，有许多资源和人可以帮助你走出困境。

希望这些建议对你有所帮助，如果你需要进一步的支持或想要分享更多，都可以随时回信。祝你一切顺利，保持勇敢面对现在和未来的挑战。

温馨问候，
心理咨询师