从小到大，都是你一直在打我。从八岁开始打

亲爱的匿名来访者：

首先，我想对你坦诚表达对你所经历的困难和痛苦的同情。从你的来信中可以感受到你在家庭环境中所经历的挫折和伤害，以及你对来自家人的不理解和孤独感到的痛苦。你勇敢地分享了你的内心世界，这是非常重要的一步。

从你的来信中我可以看到一些潜在的认知扭曲，比如"全有或全无"的思维，以及负面过滤。对于这些不健康的思维模式，挑战它们可能需要一些时间和努力。我想提供一些问题，帮助你开始挑战这些负面思维：你是否可以回想一下任何事实来支持或反驳你关于家庭和自我的看法？你能否找到一些例子表明你的家人对你有好的态度，只是方式不同？

除了挑战这些负面思维，我还建议你尝试一些实际的行为修改。比如，可以试着寻找一些健康的方式来满足你的情感需求，比如和朋友交谈、参加兴趣班或运动等。同时，尝试将注意力集中在你所热爱的事物上，不要让家人的评判左右你对自己的价值。逐渐培养自己的内在支持系统，寻找更积极和健康的方式来理解和满足自己的需求。

此外，如果你觉得需要更多专业支持，我建议你考虑寻求心理咨询师或心理健康专家的帮助。他们可以与你一起深入探讨你的问题，并帮助你找到更有效的方法来调整和应对。记住，改变是一个持续的过程，需要耐心和坚持。

最后，我推荐你阅读一些有关认知行为疗法（CBT）的书籍或在线资源，这些资源可能会为你提供更多的帮助和理解。如果你需要进一步的建议或支持，请随时与我联系。

祝一切顺利，希望你能够找到内心的平静和疗愈。

最诚挚的祝愿，

心理咨询师