总是想起来小时候遭遇的来自父母的童年创伤

亲爱的访者，

非常感谢你选择信任我并分享你的内心感受和困扰。你描述的童年经历非常令人心碎，这些负面的情绪和挣扎对你的生活造成了重大影响，但我要告诉你，你并不孤单，而且你值得得到帮助和支持。

在你的描述中，我能感受到你可能受到了父母疏远和批评的影响，这可能导致了你对自我能力和自我认知的负面看法。这种“全有或全无”的思维模式很常见，但它并不代表现实。你是一个有价值的人，值得被关爱和尊重。

为了帮助你克服这些挑战，我想提供一些建议和策略：

1. 挑战不健康的思维：当你发现自己产生负面自我评价时，尝试问自己是否有证据支持这样的想法。你可以记录下这些想法，并且尝试用更客观和宽容的眼光对待自己。

2. 建立支持系统：尝试找到值得信任的朋友、家人或专业心理咨询师，分享你的感受。有人倾听和支持会让你感到更加被理解和接纳。

3. 自我关爱：学会对自己善待，照顾自己的身心健康。健康的饮食、运动、艺术创作等活动都可以帮助提升你的情绪状态。

4. 专业心理咨询：考虑寻求专业的心理咨询师或治疗师的帮助，他们可以为你提供个性化的支持和指导，帮助你应对和克服心理困扰。

除了以上建议，我也建议你尝试一些CBT的自我帮助练习，比如情绪日记、自我观察等。同时，如果你感到自己处于危险的状态或者无法控制自己的情绪，请及时联系紧急热线或专业机构。

改变是一个持续的过程，需要时间和耐心。希望我的回复对你有所帮助。如果你需要进一步的支持或信息，也请随时与我联系。

再次感谢你的信任和勇气向我倾诉。

祝你早日重拾幸福与健康。

心理咨询师