之前没确诊抑郁症时总觉得自己有抑郁症，现

亲爱的匿名咨询者，

首先，我非常理解你目前所面临的困惑和痛苦，以及对心理健康问题的担忧。对于你的抑郁症诊断以及服用抗抑郁药物后出现的情绪困扰，我想说，你并不孤单，这样的困惑在面对心理健康挑战时是相当常见的。

在你的来信中，我能感受到你对自己病情的怀疑和困扰，以及对药物治疗所带来的影响的担忧。这可能反映了一种称为“全有或全无”思维方式的认知扭曲，即倾向于将情况简化为极端的两极化观念。

在面对这种情况时，我建议你尝试挑战一下你的思维方式。可以问问自己：是否存在一种可能性，即你即便服用抗抑郁药物也确实患有抑郁症？或者，是否可以认识到药物可能需要更多时间来发挥作用，而在此过程中情绪波动是正常的反应？

此外，除了药物治疗以外，你是否能够在日常生活中尝试一些自我帮助的方法？比如规律的运动、健康饮食、良好的睡眠习惯或与亲近人分享你的感受等等。这些积极的行为可能有助于缓解你的负面情绪。

最后，我想强调的是，心理康复是一个持久的过程，需要耐心和持之以恒的努力。如果你感觉情况仍然困扰着你，我鼓励你考虑寻求专业的心理健康支持，例如与心理治疗师进行进一步的讨论和探索。专业帮助可以帮助你更好地理解自己的情况，并提供更具体的指导和支持。

请记住，你并不孤独，也不必独自承受这一切。希望我的回复能够为你带来一些启示，也请随时与我联系，分享你的想法和感受。愿你早日找到恢复心理健康的正确路径。

真诚地祝福你。

心理咨询师