其实，有想自杀的念头从初中开始就有了，当

尊敬的匿名来访者：

首先，我想对您坦诚地表示对您的感受和困扰深表同情。您所描述的经历确实令人心痛，无论是在学校受到排斥，还是在家中遭受不被理解和批评的情况，都可能对您的心理健康产生负面影响。您勇敢地表达了自己的困境，这是非常重要的第一步。

在您的来信中，我注意到了一些可能反映出的不健康思维模式。例如，您似乎倾向于“全有或全无”的思维，即认为自杀是唯一解决问题的方式。这样的思维模式可能会限制您看待问题的方式，使您感到陷入困境时只有极端的选择。

我想向您提出一些问题，帮助您挑战这种思维方式。首先，请问自己，除了自杀这个极端的选项外，是否存在其他可以缓解痛苦和改善情况的方法？是否有人可以帮助您找到更好的解决方案？另外，您是否可以尝试改变自己对待问题的角度，重新审视现状并寻找新的途径来应对困境？

作为具体的行为修改建议，我建议您尝试开始记录自己的情绪和思维。通过建立一个情绪日记，您可以记录下每天的情绪起伏、触发因素以及自己的想法。这样的练习可以帮助您更清晰地认识自己的情绪模式，为后续的思维重构奠定基础。

此外，我强烈鼓励您寻求专业的心理健康支持。专业的心理咨询师或心理医生可以帮助您更深入地探讨和处理内心的困扰，提供更个性化的支持和指导。他们可以帮助您建立更健康的心理机制，并在您的成长过程中给予您支持和帮助。

改变需要时间和练习，但请相信，您值得拥有一个更健康、更积极的生活。如果您有任何其他问题或需要进一步帮助，请随时与我联系。希望您能坚持探索新的思维和行为模式，为自己创造更美好的未来。

祝您一切顺利。

心理咨询师