啊好烦 这是上个月的事了<br /> 我有个朋友a

亲爱的匿名的来访者，

首先，我想向您表达理解和同情，因为您所描述的感受是非常真实和令人沮丧的。您的困惑和烦恼是可以理解的，尤其是在面对朋友关系的改变和孤独感时，这种感受往往会带给我们很大的挑战。

从您的来信中可以看出，您可能受到了一些认知扭曲的影响，例如“全有或全无”的思维模式：以为朋友们与您联系减少就意味着他们完全抛弃了您。另外，您也提到了一些过度概括的想法，比如“总会有一天他们也会离我而去”。这些想法可能加剧了您的沮丧和孤独感。

我鼓励您挑战这些不健康的思维模式。在面对友谊关系的变化时，首先要明白人际关系是动态的，并且每个人都有自己的生活和人际交往。朋友们与其他人交流并不意味着他们放弃了你，而是在拓展他们的社交圈子。同时，您也可以反思自己的行为，比如在交友的过程中是否过于依赖某一人或过于期待他人的回应，这可能会给对方带来压力。

为了走出当前的困境，我建议您尝试以下几点：

  1. 保持积极的自我对话：鼓励自己相信自己是有价值的，独立于他人对你的看法。不要过分依赖外界的认可来确定自己的价值。

  2. 寻找支持：除了朋友，您还可以尝试与家人或其他信任的人分享您的感受。有人倾听和支持会帮助您减轻孤独感。

  3. 培养自我兴趣：继续从事您喜欢的活动，如画画、看小说等，这不仅可以转移注意力，也可以增加个人成就感和满足感。

  4. 寻求新的社交机会：尝试参加一些兴趣小组或活动，结识一些新的朋友，建立新的社交圈子。

最重要的是，改变是需要时间和努力的。克服这种困境可能需要一些时间和实践，但请相信自己有能力克服困难。如果您觉得困扰严重或持续影响到日常生活，我也鼓励您尝试寻求专业的心理健康支持，一位心理咨询师或心理医生可以帮助您更深入地处理和解决这些问题。

希望我的建议对您有所帮助，如果您需要进一步的支持或细节指导，请随时与我联系。祝您早日走出困境，重拾信心！

诚挚地，
心理咨询师