很烦啊，现在初三了，面临中考，成绩一直上

亲爱的匿名来访者：

首先，我要感谢你信任我分享你的困扰和挑战。我能感受到你所面对的压力和焦虑，对于一个即将面临中考的初三学生来说，这些问题肯定是很困扰的。让我来帮助你分析并提供一些建议。

从你的来信中可以看出，你可能存在一些不健康的思维模式和情绪困扰。首先，你提到了对自己成绩的挫败感和沮丧，以及怀疑自己能力的情绪。这种“全有或全无”的思维可能让你忽略了自己的努力和进步，只专注于不如意的一面。我想问问你，你是否可以回顾一下你过去的努力和进步，即使成绩可能没有达到你期望的水平，但你是否有其他方面的进步和改善呢？

其次，你提到了在体育方面的自信问题，感觉像是处于同学们的压力之下。这种负向过滤会让你过度关注自己的缺点和不足，而忽视了自己的优点和努力。你有没有想过，在其他方面你可能有自己的特长和优点呢？或者可以尝试寻找一些对你更感兴趣的活动，从而提升自信和快乐感。

此外，面对班主任的偏见和挑毛病，你的感受是非常正常的。但是，要记住，他人的看法并不代表你的全部。你可以尝试和班主任沟通，表达你的感受和困惑，也可以寻求其他老师或家长的支持来处理这种状况。

针对你的困惑和迷茫，我建议你可以试着制定一些可行的目标和计划，一步步来实现。同时，也可以尝试一些放松和压力释放的活动，比如运动、听音乐或阅读书籍，来缓解你的焦虑。

最重要的是，改变是一个持续的过程，需要时间和练习。我鼓励你继续探索和实践新的思维和行为模式，同时保持耐心和积极性。如果情绪困扰影响到你的日常生活和学习，或者你觉得需要更多的支持，不要犹豫寻求专业的心理健康服务。

希望我的建议对你有所帮助。请记得，你并不孤单，有人可以帮助你度过困难时期。祝你早日找回自信和动力，面对挑战并取得成功。

再次感谢你的信任和勇气向我倾诉。

温暖的问候，

心理咨询师