受不了了，头疼的进医院住了一个星期的院，

亲爱的匿名来访者，

首先，我想对你诚实表达我的同理和理解。我能感受到你近三年来持续头疼症状给你带来的困扰和挣扎。你的勇气和决心，以及愿意去寻求帮助的积极态度，这些都是值得称赞的步骤。

你描述的头疼症状对你的生活产生了负面影响，不仅在身体上，还反映在你的心理状态中。感到沮丧、无助、疲惫和失去对生活的兴趣是可以理解的反应。这种状况可能还导致了你对自己产生负面评价和对未来的担忧。

在处理这一问题时，我们可以从认知行为疗法（CBT）的角度来探讨一些可能有助于缓解头疼和改善情绪的方法。

首先，我们要一起思考可能存在的认知扭曲。对于头疼症状，“全有或全无”的思维模式可能会出现，即认为头疼要么一直存在，要么永远不会消失。这种绝对化的想法可能会加重你的困扰，让你感到更加无助。你是否有意识到类似这样的想法在你的头疼中起到了作用呢？

在挑战这种思维模式时，你可以问问自己一些问题：有没有证据表明头疼一定会持续下去？过去是否有头疼减轻的时候？这样的问题可以帮助你更客观地看待头疼问题，减少负面情绪。

除此之外，负面过滤也是一种常见的认知扭曲，即只看到事情中消极的一面而忽略了积极的部分。你有没有注意到在头疼发作时，你更倾向于关注痛苦和困扰，而忽略了可以缓解或减轻症状的事物呢？

针对这种认知扭曲，我建议你尝试编写情绪日记，记录每次头疼发作时的情绪、想法和周围环境，以帮助你更好地认识头疼和情绪之间的联系。

此外，建议你在日常生活中注重规律的作息时间、饮食健康和适量的锻炼。这些生活方式的改善可以对减缓头疼症状和改善心理状态有所帮助。

最后，如果你觉得需要进一步的支持和指导，我鼓励你考虑寻找专业的心理健康服务。专业的心理咨询师能够更全面地了解你的情况，并提供更个性化的帮助和支持。

希望这些建议能对你有所帮助，同时也希望你能坚持尝试新的思维和行为方式。改变是一个逐渐的过程，需要耐心和坚持。请记住，你并不孤单，我们会一起努力走出困境。

期待听到你的进展，也希望你能越来越好地面对挑战和重新找回生活的乐趣。

温馨祝福，

心理咨询师