亲和力这个东西我不具备。从小生活在暴力的

亲爱的匿名者，

首先，我想对您从小遭遇的困难和挑战表达我的同情和理解。成长在一个暴力的家庭环境中对您的感情和人际关系产生了深远的影响。您对自己缺乏亲和力的感觉是可以理解的，但是我相信您可以通过努力和适当的方法改变这种状况。

您提到自己在与他人建立联系时感到困难，并且表达了对自己冷漠的外表的担忧，这可能反映出一种认知扭曲，比如"全有或全无"的思维模式。我想向您提供一些问题来帮助您挑战这种思维：

1. 您是否认为自己只能在特定情况下展现亲和力（比如在孩子面前）是一个绝对的事实？还是有可能在其他情况下改变这种表现方式？
2. 是否有可能您之所以感到无法与他人建立亲密关系，是因为过度强调了自己的过去经历，而忽视了当前的人际互动机会？
3. 您是否曾考虑过尝试新的交流方式或行为，以逐渐提高自己与他人之间的亲和力？

除了挑战认知扭曲，我还建议您尝试以下行为修改建议和自我帮助练习：

1. 每天尝试主动微笑并与他人交流，即使开始时只是简单的问候或微笑。
2. 参加社交活动或群体活动，尝试结识新朋友并建立联系。
3. 练习关注他人的情绪和感受，试着表达理解和同情。

此外，您可以寻找一些与亲和力和人际关系相关的自助资源或书籍，以更深入地了解和改善这方面的挑战。

改变和成长需要时间和努力，但我坚信您有能力克服自己的困境，建立更加积极的人际关系。如果您感到需要进一步的支持或指导，我鼓励您寻找专业的心理健康服务。

请记住，您并不孤单，我们都在这里支持您。祝您一切顺利，希望您能够找到属于自己的前进方向。

真诚地，
咨询师