是真难假，是假难真。《初刻拍案惊奇·卷十

尊敬的困惑之人，

我感到非常理解您当前的困扰和焦虑感。您描述的经历表明您在分辨现实和想象之间感到困难，这确实是一种令人困扰的体验。让我们一起探讨一些可能的认知模式，并提出一些建议来帮助您应对这种困扰。

根据您描述的情况，您可能陷入了一种认知扭曲中的“过度概括”。这种认知扭曲让您难以准确辨别事实和想象之间的界限，使得记忆变得模糊不清。让我们一起来挑战和重构这种思维模式：

首先，尝试使用一些工具来帮助您整理思绪和记忆。您可以开始使用情绪日记或思维记录表，记录下您在日常生活中遇到的困扰情况，并尽可能描述细节。这有助于您更清晰地观察和分析自己的思维模式。

其次，尝试进行观察和实验，以帮助您验证事实。当您遇到类似于去超市购物这样的事件时，可以尝试在记录下重要细节的同时，留出时间和空间来反思和确认您的行为。这样有助于您建立更稳固的记忆和现实感知。

此外，您也可以寻求专业心理咨询师的帮助，一起探讨您的困扰和情绪。专业的心理咨询可以帮助您深入了解这种困扰的原因，并提供个性化的治疗方案和支持。

请记住，改变认知模式和建立信心需要时间和练习。保持耐心和积极性，在这个过程中积极尝试新的思维和行为模式。如果您觉得需要进一步的支持，不要犹豫寻求专业帮助。

希望这些建议能为您提供一些帮助和指导。如果您有任何进一步的问题或需要更多支持，请随时与我联系。祝您早日摆脱困扰，重拾对现实的感知和信心。

温暖的祝愿，

心理健康咨询师