其实他从来没信任过我，只是我自己选择性的

亲爱的匿名访客，

我非常感谢您信任我分享您的感受和困惑。您描述的感情状况听起来确实让您感到困惑和痛苦，而且您对于与伴侣之间的信任和关系感到焦虑不安。让我们一起来探讨一些可能有助于理清思绪和改善情况的方法。

从您的来信看，我觉得我们可以尝试识别一些可能存在的不健康思维模式。例如，是否存在“全有或全无”的思维，即您倾向于把事情看得过于绝对，觉得自己要么是个讨厌的人，要么完全被爱？这种思维模式往往会导致我们忽略了情况的复杂性，也容易让我们感到陷入绝望和自责中。

接下来，我想问问您，您是否尝试过换位思考的方式来看待这些问题？想像一下如果是您的伴侣写给我，他会怎么描述这段关系？这有助于我们理解对方的立场，同时也打破了我们可能存在的认知扭曲。

除此之外，我建议您尝试一些行为上的修改，比如建立更多的沟通和尝试解决问题的机会。表达您的感受和需求，同时也倾听他的想法和感受。另外，您可以尝试制定一份情绪日记，记录下您的情绪和思绪，这有助于您更好地了解自己的情绪变化和触发因素。

此外，我还推荐您阅读一些关于改善人际关系和沟通技巧方面的书籍或在线资源，这些资源可能会对您有所帮助。

最后，请记得，任何关系的改变都需要时间和努力，不要给自己过多压力。如果您觉得自己无法独自面对这一切，寻找专业心理健康服务可能会是一个好的选择。您可以考虑咨询一位心理咨询师，他们会给您提供更具体和个性化的支持和建议。

希望我的回复能够对您有所帮助。请记得，您并不孤单，您值得被尊重和关心。祝您一切顺利，也请随时与我联系，如果您还有任何需要帮助的话。

真诚地，

心理咨询师