昨天去医院检查啦，重度抑郁症，重度焦虑症

亲爱的匿名的你，

我完全能理解你现在的困惑和困扰，因为得知自己患有重度抑郁症和焦虑症确实是一件非常沉重的事情。首先，我想对你坦诚地说，你不是孤独的，许多人都经历过类似的痛苦和挣扎。你勇敢地寻求帮助是非常重要和正确的一步。

关于你描述的异常行为，比如试图与空气交流和听到自己说话的声音，听起来像是一种幻听的体验。这可能是抑郁症和焦虑症常见的症状之一。我建议你立即和医疗专业人员联系，让他们了解你目前的状况，他们能够为你提供最合适的治疗和支持。

在治疗方面，通常会结合药物治疗和心理治疗来帮助缓解抑郁和焦虑症状。心理治疗包括认知行为疗法（CBT），它能够帮助你识别和改变不健康的思维模式，以及学会应对焦虑和抑郁的情绪。

针对你提到的忧虑和担忧，我建议你开始关注自己的思维模式，特别是那些消极的想法。尝试问问自己，这些想法的根源是什么？它们是否真实可信？能否从不同的角度看待同样的情况？

此外，一些行为调整可能也有助于缓解你的症状。比如，规律的运动可以帮助释放焦虑，建立健康的睡眠习惯也有助于改善心理状态。

最重要的是，这个过程需要时间和努力。记住，每个人的康复过程都是独特的，不要和他人比较。坚信自己可以走出困境，并寻求周围人的支持和理解。如果你需要更多帮助或支持，感觉不舒服的时候，请务必及时和专业的医疗人员联系。

希望我的建议能对你有所帮助。请记住，你并不孤单，我们会一直在你身边支持你。

愿你早日恢复健康，迎接充满希望的未来。

温暖的祝福，

咨询师