都说警察正义的化身，警察却把我害成这样，

亲爱的匿名来访者，

首先，我想感谢你分享你的困扰和挣扎。我能感受到你曾经的自信和勇气，也能理解你目前面临的困难。在你的来信中，我觉察到一些可能影响你情绪和思维的模式，让我们一起来分析和讨论这些问题。

首先，你提到对警察的愤怒和不满。这种情绪是可以理解的，特别是在感到受到不公正对待时。在这种情况下，我们可能会陷入“全有或全无”的思维方式，即将情况看得太绝对，而忽略了中间的可能性。尽管你遇到了困难，请记住并非所有的警察都会对待事情不公平。是否可以尝试挑战一下这种绝对化的思维，思考还有哪些警察可能会理解并支持你呢？

另外，你表达了对自己疾病的困惑和不满。可能你在外面受到刺激时，确实需要帮助和支持。而家人的行为可能出于对你的关心，希望你能够得到照顾和治疗。但是，你对于疾病的看法似乎存在一些负面过滤的认知偏差，即只看到消极的一面而忽视了积极的方面。或许可以思考一下，治疗是出于让你更好地康复和保护你的目的，而不仅是一种束缚。

关于如何处理愤怒和恢复自信、勇气和乐观的状态，你可以尝试以下建议：

情绪日记：记录下触发你愤怒的情况，思考背后的原因和可能的替代方式。
深呼吸和放松练习：在愤怒冲动时尝试深呼吸或放松练习，帮助平复情绪。
积极的自我对话：用积极的言辞对待自己，提醒自己过去的勇敢和乐观的一面。
寻求支持：与亲朋好友分享你的感受，也可以考虑寻求心理健康专业人士的帮助。

最后，改变思维和情绪的过程需要时间和练习，希望你能保持耐心和积极性。如果你发现自己仍然感到困惑或沮丧，考虑寻求专业心理健康支持是一个好主意。记住，你并不孤单，我们一直在这里支持你。

祝福你能够在自己的成长和康复道路上找到平衡和力量。

温暖的祝福，

咨询师