初三的我，每个星期回家都想哭，对学校特别

尊敬的匿名求助者，

首先，我想对你勇敢地分享你的内心困扰表示钦佩和理解。你的描述显示你正在经历对学校环境产生负面情绪的困扰，这种感受可以影响我们对学习以及生活的热情和动力。

从你的来信中，我觉得可能存在一些不健康的思维模式在影响着你。一种可能的认知扭曲是"全有或全无"的思维，即只看到事情的极端而忽视了中间的可能性。另外，过度概括也可能让你对学校的体验产生负面影响，导致情绪困扰。

为了帮助你重新找回对学习的激情和应对负面情绪，我想提供一些建议：

挑战不健康的思维模式：尝试问自己一些问题，比如你是否过于看重了负面的经历而忽视了积极的部分？有没有可能有一些中间状态或解决途径？这有助于你打破消极思维的循环。
建立积极的学习习惯：制定一个简单而可持续的学习计划，每天设定小目标并逐步实现。这样可以帮助你渐渐重新培养起学习的兴趣和动力。
自我关怀和放松技巧：学会通过呼吸练习、身体放松等技巧来减轻压力和焦虑，有助于提升情绪管理能力。

另外，我建议你尝试使用情绪日记来记录自己的情绪变化和思维模式，以便更好地了解自己的情绪变化和应对方式。

最后，如果你觉得自己难以应对这种情绪或需要更深入的支持，我强烈建议你寻求专业的心理健康咨询。专业的心理咨询师可以帮助你更好地理解和应对自己的情绪困扰。

改变不是一蹴可及的，需要时间和努力。希望你能够找到适合自己的方法，重新获得对学习的热情和积极面对未来。如果有任何进一步的问题或需要更多支持，都请随时告诉我。

祝福你早日走出困境，重拾学习的乐趣！

最诚挚的祝愿，心理咨询师