想起以前的事任然耿耿于怀，甚至还会那到现

亲爱的匿名来访者，

首先，我要对你表达理解和同情。这种困扰于过去的情绪，以及对误解和伤害所带来的后悔，是很多人都会经历的挑战之一。我很高兴你选择寻求帮助，并且愿意努力摆脱这种困扰，重新追求快乐和幸福的生活。

从你描述的情况来看，你可能被“全有或全无”思维模式所困扰，也就是以绝对化的方式看待事物。当初对朋友的误会让你认为她不再值得信任，但随后你却发现事实并非如此。这种思维方式可能导致你过度强调错误和遗憾，而忽视了关系中的其他积极方面。

为了帮助你摆脱对过去的困扰，我建议你尝试以下策略：

1. 认识到全有或全无思维：意识到你可能在处理这段过往时过度强调了黑白分明的观念。

2. 挑战这种思维：问问自己，除了冷漠和伤害之外，那段经历是否还有其他方面值得关注？是否有什么你可以感激的地方？

3. 练习宽恕：尝试对自己和朋友都给予宽恕。每个人都会犯错，要学会原谅自己和他人，释放内心的愤怒和怨恨。

4. 建立新的友谊：寻求与朋友建立更深入的交流和联系，让新的友谊填补心灵的空缺，帮助你从过去的伤痛中走出来。

此外，你还可以尝试使用情绪日记来记录你的感受和想法，以及使用情绪调节技巧来帮助自己保持平静和清晰。如果觉得需要，也可以考虑阅读一些关于心理健康和人际关系的书籍，寻找更多的启发和指导。

请记住，改变和疗愈需要时间和努力。保持耐心和积极性，继续探索新的思维和行为模式。如果你觉得这些困扰严重影响了你的生活质量，那么寻求专业心理健康服务可能会带来更多帮助。希望你早日找到心灵的平静和释放。

祝你一切顺利，愿你重新拥抱快乐和幸福的生活！

心理咨询师