我感觉我快撑不下去了，天天被折磨，每一天

亲爱的匿名的来访者，

首先，我很感谢您向我分享了您当前的困扰和痛苦。我能够理解您所描述的心理状态带来的沉重负担和困扰。您的感受是真实的，而且您并不孤单，我们可以一起探讨如何走出困境。

从您的来信中可以看出，您可能正处于一种抑郁和焦虑的状态中。您对于快乐和满足感的渴望，以及对自己能力和价值的怀疑，表明了可能存在的不健康的思维模式。这些思维可能使您难以享受生活中的美好和寻找内心的平静。

我想请您思考一下以下问题：

挑战这些不健康的思维模式可能对您起到积极的作用。您可以尝试记录每天的积极体验和感受，以及自己的成就和优点，这有助于改变对自我的看法。同时，尝试设定小目标，并逐步实现，以恢复对未来的信心。

建议您每天进行一些放松的呼吸练习或冥想，这对改善睡眠质量和减轻焦虑有很大帮助。此外，保持规律的运动和健康饮食也能有助于提升心理状态。

如果您发现以上方法难以改善您的状况，或者情况变得更加严重，请考虑咨询专业心理健康服务，如心理治疗师或心理医生。他们可以为您提供更深入的支持和指导，帮助您摆脱困境。

最重要的是，改变是一个逐步的过程，需要耐心和坚持。我相信您有能力克服目前的困境，找回快乐和内心的平静。请始终记住，您值得拥有一个美好而充实的生活。

希望我的建议对您有所帮助。如果您需要进一步的支持或信息，请随时与我联系。

祝您早日走出困境，重获快乐和满足感！

心理咨询师