我感觉我时常想起同学之间的飞跳，害怕出啥

亲爱的寻求帮助者，

非常感谢您选择与我分享您的内心困扰和焦虑。我听到了您对童年经历和将来作为母亲的担忧。这些是非常正常和理解的感受，许多人在面对类似情况时都会感到焦虑和不安。

从您的来信中可以看出，您可能在某种程度上经历了一种“全有或全无”的思维模式，即把事物看得极端化。在您的情况中，这种思维可能使您过度担忧孩子在学校中面临的风险，甚至影响到了您自己参与社交活动的信心。

我建议您尝试挑战这种极端化的想法，并思考一些现实的情况。例如，大多数学校都有制度来保护学生的安全，而孩子也可以学会应对一些小冲突和困难。同时，也可以考虑一些实际的行为建议，如参加与孩子一起的团体活动，让他们学会积极的社交技巧和解决问题的能力。

另外，我建议您尝试情绪日记，每天记录下自己的情绪和担忧，以便更好地观察自己的情绪变化。您也可以尝试使用放松技巧，如深呼吸或冥想，来缓解焦虑。

最重要的是，不要忘记寻求专业的心理健康支持，如果您觉得这种焦虑情绪影响到了您的日常生活或情绪健康。与一位心理健康专家进行进一步的讨论和指导也许能帮助您更好地处理这些情绪。

改变是一个持续的过程，需要耐心和实践。希望我的建议能够帮助您逐渐摆脱这种困扰，迈向更加积极和健康的生活。如果您有任何进一步的问题或需要更多支持，请随时与我联系。

祝您一切安好。

温暖的祝福，

心理咨询师