如果在一个月之前别人告诉我，我有严重的心

亲爱的寻求帮助者，

首先，我想对你勇敢地面对自己的问题并主动寻求帮助表示钦佩。理解并处理自卑问题确实需要勇气和决心，而你已经朝着正确的方向迈出了第一步。

在你的来信中，我注意到了你对自卑问题的深刻认识以及你认识到解决社交问题的关键在于处理心理问题的观点。这种认识是非常重要的，因为心理问题的根源往往会影响到我们在日常生活中的方方面面，包括社交互动。

关于自卑问题，让我们一起来看看可能存在的一些认知扭曲。首先，你提到了"全有或全无"的思维，这可能导致你将自己过度贬低，认为自己没有任何优点或价值。其次，负面过滤也是一个常见的认知扭曲，使你过度关注自己的缺点和失败，而忽略了自己的优点和成功。

针对自卑问题，我想给你一些建议来挑战这些不健康的思维模式。首先，尝试每天记录一些积极的事情或优点，不论大小，例如小小的成就或受到赞扬。这有助于改变你关于自己的负面想法。其次，当你发现自己陷入消极的自我评价时，问问自己是否有证据支持这种想法，以及是否可以用更客观和积极的角度看待自己。

此外，我建议你尝试参加一些自我帮助练习，如情绪日记或思维记录表，以更深入地了解和挑战你的心理模式。这些练习可以帮助你逐渐改变你的思维方式，缓解自卑感。

最后，如果你觉得需要更多支持或指导，我建议你寻求专业的心理治疗师，他们可以帮助你更系统地解决你的自卑问题，并提供更个性化的支持和建议。

希望这些建议能对你有所帮助。改变需要时间和练习，但只要你保持耐心和积极性，你一定能逐渐克服自卑问题，更好地融入社交中。如果需要更多帮助，请随时和我联系。

祝一切顺利，加油！