我发现我挺喜欢在别人面前刷存在感，一直找

亲爱的来访者，

首先，我想感谢你信任我并与我分享你的感受和困惑。我理解这种复杂的情绪和行为可能让你感到困惑和焦虑。让我们一起来探讨一下你描述的情况。

从你的描述中可以看出，你在与前男友的关系中表现出一种想要引起他注意和记忆的冲动，即使你并没有对他有感情。这可能反映了一种寻求认可和重要性的需求，希望得到他的关注来弥补某种内心的不安全感。

这种行为可能涉及到一些认知扭曲，如"寻求认可"、"全有或全无"的思维方式，以及对过去关系的过度投入。在这种情况下，我建议你尝试挑战这些不健康的思维模式。你可以问问自己一些问题，比如：这种行为是否真的对我有益？我是否有其他更健康的方式来满足我的需求？

此外，我建议你尝试控制斗争欲望的技巧，比如转移注意力，建立健康的生活方式，寻找支持系统等。你可以尝试通过深呼吸、身体运动或其他爱好来转移注意力，从而减少与前男友的联系。

最重要的是，改变需要时间和练习，不要对自己要求过高。我还建议你尝试使用情绪日记或思维记录表来记录你的感受和想法，以更好地了解自己的情绪和思维模式。

如果你发现自己难以控制这种冲动或感觉情绪困扰严重，我强烈建议你寻求专业心理健康支持，与心理咨询师面对面交流。专业帮助将能够为你提供更系统的支持和指导，帮助你解决这个问题。

希望我的建议对你有所帮助。记住，你值得拥有健康和积极的关系，无论是与他人还是与自己。如果你需要进一步的讨论或支持，随时与我联系。

祝你一切顺利，保持积极和坚强！

诚挚的心理咨询师