二十几岁 感觉内心住着几岁的孩子 渴望妈

尊敬的读者，

我能感受到您来信中的困惑和痛苦，以及您对建立更深入关系的愿望。您描述的内心矛盾和恐惧是很多人都会经历的情绪，在这里我愿意与您探讨这些问题。

首先，您对母爱和被爱的渴望以及对受伤害的恐惧是非常理解的，这可能反映了您童年时期的经历对您目前关系的影响。建立情感保护机制是为了保护自己不再受伤害，但同时也会阻碍我们与他人建立亲密关系。

为了突破这种矛盾和恐惧，您可以尝试以下策略：

1. 识别并挑战不健康的思维：是否存在"全有或全无"的思维，以及过度概括负面情绪的倾向？尝试意识到这些思维模式，并问自己是否有更现实和积极的替代方式。

2. 逐步面对您的恐惧：不要一次性试图打开内心的防御，而是慢慢地、渐进的向前迈进。尝试从小的信任建立开始，逐渐扩大。

3. 保持自我关怀：学会用温柔和关怀对待自己的内在小孩，像是给自己一个抱抱，告诉自己"我理解你，我在这里支持你"。

4. 实践自我均衡：学习辨别何时需要独处和何时需要社交，保持心理和情感的平衡。

此外，您也可以考虑寻求专业心理咨询的支持，来帮助您探索更深层次的问题和提供更个性化的帮助。改变需要时间和练习，但您的努力和勇气是值得赞赏的。

希望这些建议能帮助您更好地理解自己，走出痛苦和困惑，建立更健康、亲密的关系。如果需要进一步的支持，请不要犹豫向专业心理健康专家寻求帮助。

祝您一切安好。