总想太多怎么办？

尊敬的匿名，

我理解您目前所面临的困惑和烦恼，感谢您向我分享这些问题。首先，我要说的是您所描述的感受是完全有效的，对于和家人之间的关系问题，特别是在青少年阶段，是很常见的困扰。让我们一起来探讨一下您所提到的问题，看看是否可以找到一些在处理这些挑战时有帮助的方法。

首先，您提到了对自己的过度思考，以及与大姨之间的争执和关系变化给您带来的压力。这种想法可能反映了一种认知扭曲，比如"全有或全无"的思维，即认为自己的行为导致了大姨的态度变化。我想问问您，是否有可能在这个过程中过度负责任了呢？毕竟，我们每个人都有自己的情绪和反应，可能不全是由我们的行为所导致的。

在面对这种挑战时，您可以尝试挑战自己的不健康思维模式。例如，您可以问问自己是否有其他可能解释大姨行为的方式？您也可以尝试放下一些自责和过度思考，接受事情的发展，并专注于改善自己的情绪和行为。

另外，对于难以建立亲密关系和难以表达情感的困扰，我建议您尝试逐渐增加自己与他人的交流和沟通，可以从一些小的尝试开始，逐渐增加信任和开放度。同时，也可以尝试练习积极的表达感受和需要，建立更健康的人际关系。

最后，我想提醒您，改变需要时间和练习。请耐心对待自己，并鼓励自己尝试新的思维和行为方式。如果您觉得需要更多的支持或指导，我强烈建议您寻求专业的心理健康服务，以获得更深入的帮助和支持。

希望我的回复对您有所帮助，祝您早日摆脱过度思考的困扰，建立更健康的人际关系。如果您有任何其他问题或需要进一步的支持，请随时告诉我。感谢您的信任和勇气讨论这些问题。

祝您一切顺利。