今天舞蹈老师选了我做组长，组长是做站中间

亲爱的来访者，

我能感受到你在舞蹈课上所面临的挑战，以及你渴望改变和成长的愿望。首先，我要说你已经迈出了很重要的一步，即意识到自己想要改变并主动寻求帮助。现在让我们一起来探讨一些能够帮助你克服内向性格，增强自信，并成为一名出色组长的建议：

1. 挑战不健康的思维：首先，你可能会受到“全有或全无”思维的影响，认为必须完美无缺才能担任组长。试着思考你的优点和能力，不要过度强调自己的缺点。

2. 接受挑战：尝试逐渐从小事情开始接受挑战，比如主动与同学交流，分享自己的想法。慢慢培养自信，逐步扩大自己的舒适区。

3. 积极肯定自己：每天给自己一点积极的肯定，告诉自己你的价值和能力。养成积极的自我对话，慢慢改善你的精神面貌。

4. 接受挑战：尝试逐渐从小事情开始接受挑战，比如主动与同学交流，分享自己的想法。慢慢培养自信，逐步扩大自己的舒适区。

5. 练习放松技巧：深呼吸、冥想或放松的身体练习可以帮助减轻焦虑和紧张感，提高自信。

当你在舞蹈课上发现自己有负面的想法时，可以尝试问自己一些问题：这些想法是否客观？我有没有过度解读情况？我如何看待其他人是否也一样适当？

最重要的是，改变需要时间和练习，不要责怪自己无法一蹴而就。保持耐心，持续努力，一步一步地挑战自己的舒适区。如果你觉得需要更多支持，也可以考虑寻求专业的心理健康服务。希望以上建议能够帮助到你，朝着自己的目标迈进。

祝你在舞蹈课上展现出自己的才华，享受舞蹈带来的快乐！

全心支持，心理咨询师