抑郁症的累 跟你们不一样<br /> “你不开心吗？

亲爱的匿名来访者：

首先，我想感谢您信任我并分享了您目前的困扰和感受。我能感受到您现在所经历的痛苦和困惑，对您的勇气和诚实表示钦佩。您提到的压抑和沉重感与失去兴趣和动力的情况确实是抑郁症的常见症状。

在您描述的状况中，可能存在一些不健康的思维模式影响着您的情绪。比如，您提到觉得自己一直处于悲伤状态，可能是一种负面过滤的认知扭曲，将一切都过滤为消极。您也提到在别人面前强装笑脸，这种全有或全无的思维也是一种认知扭曲，认为要么全部掩饰，要么彻底表露一切。

我想向您提供一些策略来帮助您应对这种情况。首先，尝试问问自己，有没有证据能够支持您所感受到的悲伤，或对事情有过滤而忽略的积极方面。同时，您可以尝试用更平衡和客观的角度看待自己和周围的事物，不要过分强调消极情绪。

此外，我建议您尝试每天记录下自己的情绪和想法，特别是在感到沮丧或消极的时候。这样可以帮助您更清晰地认识自己的思维模式，进而挑战和重构这些不健康的想法。同时，保持规律的作息、健康的饮食和适量的运动也有助于改善情绪。

如果您觉得需要更多支持和指导，我推荐您寻求专业的心理健康服务，比如心理治疗师或精神科医生。他们会根据您的具体情况制定更个性化的治疗计划，帮助您逐步克服抑郁症，找回内心的平衡和快乐。

请记住，改变需要时间和努力，每一步都对您的成长和康复都是重要的。保持积极的心态，勇敢面对自己的情绪，您一定会走出困境，重新找回生活的光彩和希望。

如果您需要进一步的支持或资源，我随时为您提供帮助。祝您一切顺利，保重。

诚挚的心理咨询师