好像是厌学，

亲爱的学生，

我能理解你所描述的情况给你带来的困扰和不安。首先，我想告诉你，你并不孤单，许多人在学习过程中也会面临类似的困扰。你描述的强烈厌恶感可能反映了一种认知扭曲，或者是一种情绪反应，影响了你的学习体验。

在这种情况下，有几个可能的认知扭曲需要我们一起来看看。比如，你是否在过度概括，把不愉快的学习经历泛化到整个学习过程？或者你是否存在“全有或全无”的思维，要么是完美的学生，要么是一无是处？这些思维模式通常会让我们感到沮丧和疲惫，进而影响我们的行为。

为了帮助你重新建立积极的学习态度，我建议你尝试以下几个步骤：

认知重建：当你感到非常不开心和沮丧时，尝试思考一下你所持有的负面想法。然后，挑战这些想法，问问自己是否有更客观和积极的解释。例如，当你觉得学习很糟糕时，是否还有其他方面是可以肯定的？
行为修改：尝试制定一个小目标，像是每天专注学习30分钟，然后逐渐增加学习时间。同时，与朋友一起学习或寻找学习小组也可能会让你感到更轻松和支持。
情绪管理：学习过程中出现的消沉和沮丧情绪可以通过放松练习、运动或与朋友交流来缓解。保持良好的生活规律和饮食习惯也是帮助维持情绪稳定的重要因素。

此外，你可以尝试使用情绪日记来记录你的情绪变化，帮助你更好地认识自己的情绪反应，并找到其中的规律。

最后，记住，改变需要时间和努力。如果你觉得这种情况持续影响了你的生活质量，或者你感到无法控制自己的情绪，我建议你考虑寻求专业的心理健康支持。专业的心理咨询师可以帮助你更全面地了解和解决这个问题。

希望我的建议对你有所帮助。继续努力，相信你能找到恢复学习动力的方法。保持耐心和积极性，你并不孤单。

祝好，

心理咨询师